Explorá y aprendé
Consejos
Consejos para empezar, recetas fáciles con tu proteína y respuestas a las dudas más comunes. Todo en un solo lugar.
Consejos para empezar
¿Recién empezás con los suplementos? Estas son las bases.
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Primeros pasos
Empezá por la base
La alimentación, el descanso y el entrenamiento van primero. Un suplemento no reemplaza una alimentación variada.
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Primeros pasos
Elegí según tus necesidades
No necesitás tomar todos los productos. Un nutricionista puede ayudarte a evaluar qué tiene sentido para vos.
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Primeros pasos
Leé la etiqueta
Respetá las instrucciones, la porción, las advertencias y las condiciones de conservación de cada producto.
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Primeros pasos
Revisá ingredientes y alérgenos
Especialmente si tenés alergias, intolerancias o seguís una alimentación específica.
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Primeros pasos
No aumentes la cantidad por tu cuenta
Más cantidad no significa mejores resultados. Respetá la porción indicada.
Recetas con proteína
Ideas culinarias para preparar tu proteína. Usá siempre la porción y el modo de preparación indicados en el envase.
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Receta
Batido de chocolate y banana
Ver receta
- Whey Protein Chocolate, según la porción del envase
- 1 banana
- 250 ml de leche o bebida vegetal
- Hielo a gusto
Licuá hasta que quede homogéneo y serví al momento. Si el envase indica otra cantidad de líquido, usala como referencia.
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Receta
Avena con vainilla para la noche anterior
Ver receta
- 1/2 taza de avena
- 200 ml de leche o bebida vegetal
- Whey Protein Vainilla Ice Cream, según el envase
- Fruta a gusto
Mezclá la avena con el líquido y la proteína en un recipiente con tapa. Guardá en la heladera durante la noche y agregá la fruta al servir.
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Receta
Panqueques de banana y coco
Ver receta
- 1 banana pisada
- 1 huevo
- 3 cucharadas de avena
- Whey Protein Coco Cream, según la porción del envase
- Agua o leche, si hace falta
Mezclá y agregá líquido de a poco hasta lograr una masa espesa. Cociná porciones pequeñas en sartén antiadherente a fuego medio-bajo, de ambos lados, hasta que el huevo esté bien cocido.
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Receta
Beef Protein bien fría
Ver receta
- Beef Protein del sabor que prefieras
- Agua en la cantidad indicada en el envase
- Hielo a gusto
Prepará en el shaker siguiendo las instrucciones del producto y serví con hielo. Probá con unas hojas de menta para un toque fresco.
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Receta
Bowl de yogur con proteína
Ver receta
- Yogur natural
- Whey Protein del sabor que prefieras
- Fruta y granola a gusto
Incorporá la proteína de a poco al yogur, sin superar la porción del envase. Ajustá la textura con un poco de agua o leche y terminá con fruta y granola.
Preguntas frecuentes
¿Necesito proteína en polvo para empezar a entrenar?
No necesariamente. Puede ser una opción práctica para complementar la alimentación cuando lo necesitás. La elección depende de tu alimentación y tus objetivos, no solo de que entrenes.
¿La proteína se prepara con agua o con leche?
Seguí las instrucciones del envase. Cuando ambas opciones sean adecuadas, el agua da una preparación más liviana y la leche cambia la textura y el aporte nutricional. Revisá también los alérgenos de cada ingrediente.
¿Cuándo conviene tomarla?
No hay un horario único para todas las personas. Elegí un momento que encaje con tu alimentación y seguí el modo de uso del producto. Para una recomendación personalizada, consultá a un nutricionista.
¿Cuál es la diferencia entre Whey y Beef Protein?
La Whey se obtiene del suero de leche y la Beef Protein tiene origen bovino. Compará ingredientes, información nutricional y advertencias del envase para elegir la que mejor se adapte a vos. No asumas que un producto está libre de un alérgeno sin revisar su etiqueta.
¿Cómo preparo la creatina, el colágeno o el magnesio?
Cada producto tiene sus propias instrucciones. Consultá en el envase la porción, el líquido recomendado y el modo de uso. No traslades automáticamente la preparación de un suplemento a otro.
¿Puedo combinar varios suplementos?
Depende de sus ingredientes y de tu situación personal. Revisá las etiquetas para evitar repetir ingredientes y consultá a un profesional, especialmente si tomás medicación o tenés alguna condición de salud.
¿Cómo evito los grumos?
Si el modo de preparación lo permite, colocá primero el líquido en el shaker y después el polvo. Cerrá bien y agitá. Ajustá la cantidad de líquido dentro de las indicaciones del envase.
¿Cómo conservo los productos?
Seguí las condiciones de conservación del envase. Mantené el recipiente bien cerrado y usá utensilios limpios y secos. Revisá siempre la fecha de vencimiento.
Información general y recetas orientativas. No reemplazan una consulta médica o nutricional. Si estás embarazada, amamantando, sos menor de edad, tomás medicación o tenés una condición de salud, consultá a un profesional antes de usar suplementos.
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